スポーツ水分補給計算機 運動中どのくらいの水分が必要？ スポーツ水分補給計算機 運動中どのくらいの水分が必要？ 運動時間（分） 強度 軽い 中程度 激しい 気候 温暖 暑い/湿気が多い 計算する リセット