حاسبة الترطيب الرياضي كم سائل تحتاج أثناء التمرين؟ حاسبة الترطيب الرياضي كم سائل تحتاج أثناء التمرين؟ مدة التمرين (دقائق) الشدة خفيفة متوسطة شديدة المناخ معتدل حار/رطب احسب إعادة تعيين